Массаж для спортсменов и тех, кто тренируется
Помогаем телу восстановиться после нагрузки и снова работать так, как оно должно.
Массаж для спортсменов и тех, кто тренируется
Помогаем телу восстановиться после нагрузки и снова работать так, как оно должно.
МАССАЖ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК В МИНСКЕ
Процедура
«Квадратный слон»
«Квадратный слон»
" Вы уже вложили силы в тренировки. Этот массаж помогает телу восстановиться после нагрузки, снизить мышечное напряжение и реализовать потенциал, который вы создаёте на тренировках."
Область воздействия
Всё тело
Продолжительность и цена
60 минут · 75 BYN
Как массаж помогает телу
— Снижает избыточное мышечное напряжение после тренировок
— Помогает восстановить подвижность тканей и свободу движения
— Поддерживает естественный процесс восстановления тела после нагрузки
На сеансе у массажиста: спортивный массаж после тренировок
Выбрать массажиста бывает непросто. Поэтому мы показываем реальные сеансы наших специалистов, чтобы вы могли увидеть их работу ещё до записи.
В этом выпуске проекта «На сеансе у массажиста» — работа с мышечным напряжением, триггерными точками и зонами, которые чаще всего перегружаются во время тренировок.
В этом выпуске проекта «На сеансе у массажиста» — работа с мышечным напряжением, триггерными точками и зонами, которые чаще всего перегружаются во время тренировок.
ЧТО ВЫ УВИДИТЕ В ОБЗОРЕ?
✓ Работа с триггерными точками
✓ Проработка мышечного напряжения
✓ Восстановление после тренировок
✓ Особенности спортивного массажа
✓ Ощущения во время процедуры
✓ Реакция тела после сеанса
✓ Проработка мышечного напряжения
✓ Восстановление после тренировок
✓ Особенности спортивного массажа
✓ Ощущения во время процедуры
✓ Реакция тела после сеанса
Почему спортивный массаж работает?
Вы можете делать всё правильно: регулярно тренироваться, соблюдать питание и не пропускать занятия. Но если организм не успевает полноценно восстановиться после нагрузки, прогресс замедляется, и вы не раскрываете весь потенциал своих тренировок.
Спортивный массаж не заменяет тренировку. Он помогает телу быстрее восстановиться после нагрузки, чтобы следующая тренировка начиналась не с накопленной усталости, а с готовности работать дальше.
Спортивный массаж не заменяет тренировку. Он помогает телу быстрее восстановиться после нагрузки, чтобы следующая тренировка начиналась не с накопленной усталости, а с готовности работать дальше.
- Снимает триггерные точкиПосле нагрузки в мышцах могут оставаться участки постоянного напряжения. Они дают ощущение, что тело «забито» даже в дни отдыха.Из-за этого вы можете начинать следующую тренировку уже уставшими.
Спортивный массаж помогает снять напряжение в этих участках и вернуть мышцам нормальное состояние. - Делает результат тренировок заметнымПосле нагрузки может появляться ощущение отёчности и тяжести. Из-за этого рельеф мышц становится менее заметным.
Массаж с лимфодренажными техниками помогает уменьшить отёчность — поэтому после сеанса рельеф мышц становится заметнее, а тело ощущается лёгким. - Возвращает подвижность телаПосле тренировки мышцы могут оставаться напряжёнными, из-за чего движения становятся менее свободными.
Массаж помогает снизить избыточное напряжение и вернуть нормальную подвижность. - Снижает ощущение мышечной боли (DOMS)Бывает, что после тренировки тело ещё 1–3 дня ощущается «забитым», тяжёлым и уставшим.
Массаж помогает уменьшить мышечную болезненность после нагрузки и вернуть телу больше лёгкости. - Помогает предотвратить компенсацииЕсли одни мышцы остаются перегруженными, тело начинает перераспределять нагрузку на другие участки.
Это приводит к неравномерной работе мышц, снижению эффективности движений и дополнительной усталости.
Массаж помогает вернуть телу баланс и нормальное состояние после нагрузки. - Помогает телу перейти к восстановлениюПосле интенсивной тренировки мышцы не всегда сразу возвращаются к привычному состоянию. Может сохраняться напряжение и ощущение усталости даже после отдыха.
Массаж помогает снизить это напряжение и вернуть телу состояние покоя после нагрузки.
- Беременность.
- Пожилой возраст.
- Острые заболевания — ОРВИ, грипп, повышенная температура, лихорадка и другие острые состояния. Сеанс лучше перенести до полного восстановления.
- Острые воспалительные и гнойные процессы.
- Тромбоз и острые заболевания сосудов.
- Варикозное расширение вен.
- Ранний послеоперационный период — сеанс возможен после полного восстановления и разрешения врача.
- Обострение хронических заболеваний — сеанс лучше перенести до стабилизации состояния.
- Заболевания щитовидной железы, крови и сердечно-сосудистой системы — необходима предварительная консультация врача.
- Онкологические заболевания — массаж возможен только с разрешения лечащего врача.
- Грыжи в стадии обострения.
- Если у вас есть хронические заболевания, принимаете лекарства или недавно перенесли операцию, обязательно сообщите об этом администратору до записи. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам массаж, лучше уточнить это заранее.
- Менструация не является противопоказанием сама по себе. Если вы хорошо себя чувствуете, массаж возможен. При сильной боли, обильном кровотечении или общем недомогании сеанс лучше перенести.
Результат формируется не только во время тренировки — важна и способность организма восстанавливаться между нагрузками. Если восстановление постоянно откладывается, следующая тренировка может проходить на фоне накопленной усталости. Спортивный массаж помогает поддерживать восстановление между тренировками, чтобы тело было готово к следующей нагрузке.
Спортивный массаж помогает уменьшить мышечное напряжение, снизить ощущение тяжести и болезненности после нагрузки и вернуть свободу движения. В результате тело ощущается более лёгким и восстановленным.
Если после тренировки мышцы ощущаются напряжёнными, тяжёлыми или «забитыми», массаж может помочь уменьшить напряжение и ощущение скованности. Интенсивность работы специалист подбирает с учётом состояния мышц и ваших ощущений..
После интенсивной работы с мышцами может сохраняться умеренная чувствительность или болезненность. Обычно она постепенно проходит. Если боль сильная, нарастает или вызывает беспокойство, стоит сообщить об этом специалисту.
Классический массаж чаще направлен на общее расслабление. Спортивный массаж уделяет больше внимания мышечному напряжению, триггерным точкам и восстановлению после физических нагрузок.
Триггерные точки — это чувствительные участки мышц, которые могут быть связаны с локальным или отражённым дискомфортом и ощущением напряжения. После физических нагрузок такие зоны могут становиться более чувствительными и ограничивать свободу движений.
Во время спортивного массажа специалист находит такие участки и работает с ними, чтобы уменьшить мышечное напряжение и вернуть больше свободы движения.
Во время спортивного массажа специалист находит такие участки и работает с ними, чтобы уменьшить мышечное напряжение и вернуть больше свободы движения.
Всё зависит от цели. После тренировки спортивный массаж чаще используют для восстановления и снижения мышечного напряжения. До тренировки массаж может помочь подготовить мышцы к нагрузке и улучшить подвижность. Если цель — восстановление после нагрузки, массаж можно делать после тренировки или в отдельный день между тренировками.
После массажа может уменьшиться ощущение мышечного напряжения и скованности, а движения становятся более свободными. Поэтому следующая тренировка может ощущаться комфортнее и легче.
Да. Спортивный массаж подходит не только профессиональным спортсменам. Он может быть полезен всем, кто регулярно тренируется и хочет лучше восстанавливаться после физических нагрузок.
Универсальной частоты нет: она зависит от интенсивности и регулярности тренировок, нагрузки на мышцы и целей восстановления. При регулярных тренировках массаж можно использовать курсом или периодически между нагрузками, ориентируясь на состояние тела.
Если вы регулярно тренируетесь и хотите восстановиться после физических нагрузок, можно начать со спортивного массажа. Если вы не уверены, какой формат подойдёт именно вам, расскажите администратору о тренировках и самочувствии — мы поможем выбрать подходящий вариант.
Откройте для себя другие наши услуги:
Все наши процедуры не являются медицинскими услугами и не предназначены для диагностики, лечения или медицинской реабилитации. Их основное назначение — общеоздоровительное, косметическое и релаксирующее воздействие на организм, направленное на улучшение общего самочувствия и поддержание красоты.